O único app iOS com periodização automatizada baseada em 14+ papers peer-reviewed, análise ACWR em tempo real e protocolos validados por ciência do esporte.
Periodização ondulatória diária (DUP), linear progressiva e em blocos ajustadas automaticamente com base no seu histórico de performance e métricas de recuperação. O app identifica platôs e propõe sobrecarga progressiva antes que você precise pensar nisso.
Acute:Chronic Workload Ratio calculado automaticamente a cada registro. Zona de risco de lesão identificada antes que ela aconteça — e carga sugerida ajustada em resposta.
Proteína calculada por g/kg de massa magra — não de peso total. Carboidratos ciclados automaticamente conforme o calendário de treinos: mais nos dias pesados, menos no descanso. Quando você registra um treino mais intenso que o previsto, as metas do dia são recalculadas em tempo real.
Apenas suplementos com eficácia comprovada em humanos são recomendados. Doses, timing e ciclagem baseados em meta-análises — sem achismos, sem conflito de interesse comercial.
Sono, estresse e fadiga acumulada são tratados como dados de treino — não como anotações secundárias. O modelo SRA (Stimulus–Recovery–Adaptation) ajusta automaticamente o próximo microciclo com base nos seus registros de recuperação. Treinar mais não é sempre a resposta certa.
Integração com Apple Watch (FC, HRV, atividade) e importação de dados do Garmin Connect em desenvolvimento ativo. O modelo ACWR já foi projetado para consumir esses dados automaticamente.
Todos os dados ficam no seu dispositivo primeiro. A sincronização em nuvem acontece em background, sem conflitos, sem perda de registros — mesmo que você treine sem internet.
Nenhuma recomendação do Pro Coach IA é baseada em anedota ou "bro science". Cada cálculo, cada protocolo, cada limiar tem uma fonte científica publicada em revista indexada.
Na primeira abertura, você escolhe o tema que define como o Pro Coach IA se apresenta. Não é só estética — é sobre como você quer se sentir enquanto treina.
Fundo profundo, contraste extremo, cores de alerta que exigem atenção. Para quem compete e não aceita distrações.
Fundo claro e orgânico. Dados sem pressão visual, foco em equilíbrio. Para quem busca performance sustentável a longo prazo.
Escuro, tipografia como protagonista, zero ornamentação. Dados e nada mais. Para quem quer o essencial e nada que distraia.
| Funcionalidade | Pro Coach IA | Fitbod | Hevy | MyFitnessPal | Strava | Nike TC | Centr | Peloton | Dr. Muscle | Trainerize |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 🎯 Foco & Posicionamento | ||||||||||
| Público-alvo principal | ✦ Competitivo | Academia casual | Academia casual | Dieta geral | Corredores | Iniciantes | Bem-estar | Cardio/Spin | Musculação | Personal/Coach |
| Foco em Bodybuilding Competitivo | ✦ Exclusivo | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | Parcial | ✗ |
| 🔬 Base Científica | ||||||||||
| Periodização Automatizada por IA | ✦ DUP + Blocos | Básica | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | Parcial | Básica |
| Análise ACWR (risco de lesão) | ✦ Tempo Real | ✗ | ✗ | ✗ | Parcial | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ |
| Refs. Científicas Peer-Reviewed | ✦ 14+ Papers | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | Algumas | ✗ |
| 🥗 Nutrição & Suplementação | ||||||||||
| Dieta Dinâmica Ajustada por Treino | ✦ Automático | ✗ | ✗ | Manual | ✗ | ✗ | Básico | ✗ | ✗ | ✗ |
| Suplementação com Evidências Reais | ✦ Com Papers | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | Parcial | ✗ |
| 😴 Recuperação & Wearables | ||||||||||
| Recuperação como Variável de Treino | ✦ Modelo SRA | Básico | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | Básico | ✗ |
| Apple Watch / Garmin | ✦ Em dev. | Apple | ✗ | Apple | Apple+Garmin | Apple | Apple | Peloton HW | ✗ | Apple |
| 📱 Plataforma | ||||||||||
| Modo Offline Completo | ✦ Total | Parcial | Sim | Parcial | Parcial | Parcial | Parcial | ✗ | Parcial | Parcial |
| Temas Visuais Personalizáveis | ✦ 3 Temas | ✗ | 1 Tema | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ |
| Preço mensal aprox. (USD) | Em breve | $12.99 | $9.99 | $19.99 | $11.99 | Grátis | $29.99 | $24.99 | $13.99 | $35–250 |
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